MERVEN’LE HAREKETİ TANI
Egzersiz
kütüphanesi.
Kas grubunu seç. Ekipmanını bul.
Hareketi daha yakından tanı.
371 hareket166 görselli hareket14 kas grubu
Hareket ara Kas grubuna göre keşfet.
Kaydırarak keşfet →
Ekipmanına göre keşfet.
Serbest ağırlıklar
Kablo istasyonları
Ağırlık makineleri
Sehpalar ve barlar
Bantlar ve diğer ekipmanlar
KENDİNE GÖRE KEŞFET
Hareketini bul.
Başlangıç · ADIM ADIM
Australian Rows
Australian RowsSırt
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayak yükseltilmiş Triceps Dips
Feet Elevated Tricep DipsArka kol
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayakta topuk yükseltme
Calf RaisesBaldır
Orta · ADIM ADIM
Bacak kaldırma
Leg RaisesKarın & merkez
Başlangıç · ADIM ADIM
Baldır yaylanma
Calf BouncesBaldır
Başlangıç · ADIM ADIM
Bantla clamshell
Band ClamshellsKalça
Orta · ADIM ADIM
Barbell hip thrust
Barbell Hip ThrustsKalça
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Back Squat
Barbell Back SquatsÖn bacak
İleri · ADIM ADIM
Barbell ile Baş üstü Squat
Barbell Overhead SquatsÖn bacak
Orta · ADIM ADIM
Barbell ile Bench Dar Press
Barbell Bench Narrow PressArka kol
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Bench Press
Barbell Bench PressGöğüs
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Bicepss Curl
Barbell Biceps CurlsBiceps
Orta · ADIM ADIM
Barbell ile Deadlift
Barbell DeadliftsArka bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Eğimli Bench Press
Barbell Incline Bench PressGöğüs
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Floor Press
Barbell Floor PressGöğüs
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Floor Wipers
Barbell Floor WipersKarın & merkez
Orta · ADIM ADIM
Barbell ile Front Squat
Barbell Front SquatsÖn bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile High Pulls
Barbell High PullsOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Kalça köprüsü
Barbell Glute BridgesKalça
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Öne eğilerek row
Barbell Bent-Over RowsSırt
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Push Press
Barbell Push PressOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Romanian deadlift
Barbell Romanian DeadliftsArka bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Shrugs
Barbell ShrugsOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Barbell ile Tek bacak Romanian deadlift
Barbell Single Leg Romanian DeadliftsArka bacak
HAREKETLER GENEL. PLANIN SANA ÖZEL.
Birlikte uygulayalım.
Hareket seçimini, yükü ve tempoyu hedeflerine göre birlikte planlayalım.
Bana uygun planı bul