Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Barbell ile Push Press
Barbell Push Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı ön omuz hizasında tut; ayaklarını dengeli aç.
- 02
Dizlerini kısa bir mesafe bük, ardından bacaklarından aldığın itişle barı başının üzerine kaldır.
- 03
Barı kontrollü şekilde omuzlarına indir.
Sık yapılan hatalar
İtişi belden geriye açılarak tamamlamak veya barı gövdeden uzaklaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
