Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Barbell ile Shrugs
Barbell Shrugs
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı uyluklarının önünde iki elinle tut.
- 02
Dirseklerini bükmeden omuzlarını kontrollü şekilde yukarı kaldır.
- 03
Üstte kısa süre durup yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Barı dirsekleri bükerek kaldırmak veya omuzları daire çizerek çevirmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
