KUVVET

Barbell ile Öne eğilerek row

Barbell Bent-Over Rows

Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Barı iki elinle tut; dizlerini hafif bükerek kalçadan öne eğil.
02
Gövde açını sabit tutarak dirseklerini geriye çek ve barı alt kaburgalarına yaklaştır.
03
Barı yavaşça başlangıca indir.

Çekiş için beli savurmak veya barı ani bir hareketle kaldırmak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.