Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Barbell ile Eğimli Bench Press
Barbell Incline Bench Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sehpayı hafif eğimli ayarla; ayakların yerdeyken uzan.
- 02
Barı üst göğsüne doğru kontrollü indir.
- 03
Kalçan sehpada kalırken barı yukarı it.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı sehpaya temasından kaldırmak veya bel kavsini aşırı artırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
