KUVVET

EZ-Bar Skull Crushers

Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Sehpaya uzan; EZ barı göğsünün üzerinde kontrollü tut.
02
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini bük ve ağırlıkları başının yanına indir.
03
Dirseklerini açarak başlangıca dön.

Dirsekleri aşırı yana açmak veya ağırlıkları kontrolsüz biçimde yüze yaklaştırmak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.