KUVVET

Dambılla Triceps Kickbacks

Dumbbell Tricep Kickbacks

Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

Düz bench Dambıl

ADIM ADIM

01
Bir elin ve dizinle sehpaya destek al; diğer elindeki dambılla dirseğini gövdene yakın bük.
02
Üst kolunu gövdende sabit tutarak dirseğini aç ve elini geriye uzat.
03
Dirseğini kontrollü bükerek başlangıca dön.

Dirseği düşürmek veya omzu hareket ettirerek ağırlığı savurmak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.