Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambıl triceps extension
Dumbbell Overhead Tricep Extensions
Baş üstü pozisyonda dirsek açarak arka kol kaslarını çalıştır.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Tek dambılı iki elinle güvenle kavrayıp başının üzerine al.
- 02
Dirseklerini kontrollü bükerek dambılı başının arkasına indir.
- 03
Gövdeni sabit tutup dirseklerini açarak başlangıca dön.
Odak noktası
Omuzlarını rahat tutabileceğin aralıkta ve hafif yükle çalış.
Sık yapılan hatalar
Belini geriye bükmek veya dambılı kontrolsüz indirmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
