Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambılla French Press
Dumbbell French Press
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; dambılları yukarı uzatılmış kollarında tut.
- 02
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini bük ve ağırlıkları başının yanına indir.
- 03
Dirseklerini açarak başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri aşırı yana açmak veya ağırlıkları kontrolsüz biçimde yüze yaklaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
