KUVVET

Smith makinesinde Tricepss Extension

Smith Machine Triceps Extension

Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Uygun sehpayı Smith barının altına yerleştir; barı güvenli tutuşla başının üzerinde kontrol et.
02
Üst kollarını sabit koruyarak dirseklerini bük ve barı başına doğru indir.
03
Emniyet sınırları içinde dirseklerini açarak başlangıca dön.

Barı kontrolsüz biçimde başa yaklaştırmak veya dirsekleri aşırı açmak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.