Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Kettlebell ile Baş üstü Tricepss Extension
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Kettlebell’i iki elinle başının üzerinde tut.
- 02
Üst kollarını sabit koruyarak dirseklerini bük ve ağırlığı başının arkasına indir.
- 03
Dirseklerini açarak başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri yana açmak veya belden yardım almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
