Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Triceps Extensions
Band Tricep Extensions
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın bir ucunu ayağınla sabitle; diğer ucunu başının arkasında tut.
- 02
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini aç ve ellerini yukarı uzat.
- 03
Dirseklerini yavaşça bükerek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri yana açmak veya belden yardım almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
