Hareket gösterimi · 1 / 4
KARDİYO
Wall Ball
Wall Ball
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Atışa uygun topu göğsünde tut; güvenli duvar hedefinin önünde dengeli dur.
- 02
Squattan doğrulurken bacak itişiyle topu hedefe at.
- 03
Topu kontrollü karşılayarak bir sonraki squata geç.
Sık yapılan hatalar
Topu yakalarken sırtı yuvarlamak veya dengeni kurmadan yeniden atmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
