Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Squat Press
Band Squat Press
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını omuz hizasında tut.
- 02
Göğsünü açık tutarak squat yap.
- 03
Doğrulurken ellerini başının üzerine it; ellerini tekrar omuzlarına indir.
Sık yapılan hatalar
Dizleri ve dirsekleri sertçe kilitlemek veya belden geriye açılmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
