KARDİYO

Ball Slams

Tüm vücut bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Yere vurmaya uygun bir topu göğüs hizasında tut; ayaklarını omuz genişliğine aç.
02
Topu başının üzerine kaldır, gövdeni kontrol ederek önündeki zemine vur.
03
Kalçanı ve dizlerini bükerek topu al; kontrollü şekilde tekrarla.

Yalnızca kollarla vurmak veya topu alırken beli yuvarlamak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.