Hareket gösterimi · 1 / 4
KARDİYO
Sabit bisiklet
Stationary Bike
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Seleyi, pedal en aşağıdayken dizin hafif bükülü kalacak şekilde ayarla.
- 02
Gidonu hafifçe kavra; pedalları akıcı ve dengeli bir ritimle çevir.
- 03
Gövdeni dengede tutarak kontrol edebildiğin tempoda sürdür.
Sık yapılan hatalar
Pedalın alt noktasında dizi sertçe kilitlemek veya gidona aşırı kapanmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
