Hareket gösterimi · 1 / 4
KARDİYO
Assault Bike
Assault Bike
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Seleyi, pedal en aşağıdayken dizin hafif bükülü kalacak şekilde ayarla.
- 02
Tutacakları kavra; pedalları çevirirken kollarınla itiş ve çekişe eşlik et.
- 03
Gövdeni dengede tutarak kontrol edebildiğin tempoda sürdür.
Sık yapılan hatalar
Gidona aşırı kapanmak veya seleyi kontrolü bozacak yükseklikte bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
