Hareket gösterimi · 1 / 4
KARDİYO
Eliptik bisiklet
Elliptical
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Pedallara güvenli şekilde yerleş; tutacakları hafifçe kavra.
- 02
Kolların ve bacaklarınla akıcı bir itiş-çekiş ritmi kur.
- 03
Gövdeni dik tutarak kontrol edebildiğin tempoda sürdür.
Sık yapılan hatalar
Tutacaklara yüklenerek öne kapanmak veya pedalları kontrolsüz çevirmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
