Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Squat Jumps
Band Squat Jumps
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Mini bandı dizlerinin üzerine yerleştir; ayaklarını omuz genişliğine aç.
- 02
Kontrollü squat yap, ardından zemini iterek sıçra.
- 03
Dizlerini ayaklarınla aynı yönde tutup yumuşak bir iniş yap.
Sık yapılan hatalar
Dizleri içeri düşürmek veya sert ve kontrolsüz inmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
