Hareket gösterimi · 1 / 4
KARDİYO
Squat Jumps
Squat Jumps
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dengeli duruştan kalçanı ve dizlerini bükerek hazırlan.
- 02
Ayaklarınla zemini iterek yukarı sıçra.
- 03
Dizlerini yumuşak tutarak kontrollü squat inişi yap.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi kontrolsüz öne düşürmek veya inişi sert yapmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
