KUVVET

Sumo Deadlift

Sumo Deadlifts

Arka bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Bar ayaklarının ortası üzerindeyken geniş duruş al; dizlerini ayakların yönünde büküp barı kavra.
02
Karnını sıkılaştır; barı gövdene yakın tutarak kalça ve dizlerini birlikte aç.
03
Üstte geriye yaslanmadan dur; aynı kontrolle barı indir.

Sırtı yuvarlamak veya geniş duruşta dizleri içeri düşürmek.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.