HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlifts
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Trap barın ortasında dur; kalçanı ve dizlerini bükerek tutacakları kavra.
- 02
Karnını aktif tutup göğsün ve kalçan birlikte yükselirken barı kaldır.
- 03
Üstte geriye yaslanmadan dur ve kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Sırtı yuvarlamak veya dizleri açmadan beli kaldırmaya çalışmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
