Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Yavaş tempolu Eğimli Dambılla Press
Slow Tempo Incline Dumbbell Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Hafif eğimli sehpaya uzan; dambılları omuzlarının yanında tut.
- 02
Ağırlıkları yavaş ve dengeli biçimde baş üstüne doğru it.
- 03
Aynı kontrollü tempoyla göğüs hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
İnişi hızlandırmak veya belini aşırı çukurlaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
