Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Oturarak Chest Press
Seated Chest Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Koltuğu tutacaklar göğüs hizasında kalacak şekilde ayarla.
- 02
Sırtın destekte, ayakların yerdeyken tutacakları öne it.
- 03
Dirseklerini sertçe kilitlemeden kontrollü şekilde geri dön.
Sık yapılan hatalar
Belini aşırı çukurlaştırmak veya omuzları öne düşürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
