Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambılla Neutral Floor Press
Dumbbell Neutral Floor Press
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü zemine uzan; dambılları avuçların birbirine bakacak şekilde tut.
- 02
Ağırlıkları göğsünün üzerine doğru it.
- 03
Üst kolların zemine hafifçe değene kadar kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Bilekleri geriye kırmak veya üst kolları zemine sertçe vurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
