Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Öne açış
Band Front Raises
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını kolların yanda olacak şekilde tut.
- 02
Dirseklerini hafif yumuşak tutarak ellerini önde omuz hizasına kaldır.
- 03
Omuzlarını yukarı çekmeden yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Bandı savurarak kaldırmak ve gövdeyi geriye yatırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
