Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Tek bacak Curl
Band Single Leg Curls
Arka bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Denge için sabit bir destek tut; bandın bir ucunu yerdeki ayağınla sabitle.
- 02
Diğer ayağın bandın içindeyken dizini bükerek topuğunu geriye kaldır.
- 03
Uyluğunu yerinde tutarak ayağını kontrollü şekilde indir.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı döndürmek veya dizi öne taşıyarak bandı çekmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
