Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Toes To Bar
Toes To Bar
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı güvenle kavra; omuz ve gövde kontrolünü kur.
- 02
Karnını kullanarak ayaklarını kontrollü biçimde bara yaklaştır.
- 03
Salınımı büyütmeden bacaklarını indir; başlangıç dengesini yeniden kur.
Sık yapılan hatalar
Ayakları bara ulaştırmak için aşırı sallanmak veya inişi serbest bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
