KUVVET

Dambılla Snatches

Dumbbell Snatches

Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Dambılı ayaklarının arasında zemine yerleştir; kalçanı ve dizlerini büküp tek elle kavra.
02
Bacak ve kalçadan aldığın itişle ağırlığı gövdene yakın yukarı taşı.
03
Baş üstünde kontrol sağla; ağırlığı güvenli biçimde indir ve taraf değiştir.

Ağırlığı belden çekmek veya baş üstü dengeyi kaybetmek.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.