Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Ayak yükseltilmiş Şınav
Decline Push-Ups
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ayaklarını sabit bir yükseltiye, ellerini zemine yerleştir.
- 02
Gövdeni bir bütün olarak tutarak dirseklerini bük ve göğsünü indir.
- 03
Zemini iterek başlangıca yüksel.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı düşürmek veya yukarı kaldırarak gövde hattını bozmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
