Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Ters tutuş barfiks
Chin-Ups
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı avuçların sana bakacak şekilde omuz genişliğinde kavra.
- 02
Dirseklerini aşağı çekerek çeneni bara yaklaştır.
- 03
Vücudunu sallamadan kontrollü şekilde alçal.
Sık yapılan hatalar
Bacakları sallayarak yükselmek veya inişi serbest bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
