Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Biceps Curl
Band Bicep Curls
Biceps bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını avuçların yukarı bakacak şekilde tut.
- 02
Dirseklerini gövdene yakın tutarak ellerini omuzlarına doğru kaldır.
- 03
Bandın gerilimini kontrol ederek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Belden hız almak veya dirsekleri öne taşımak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
