KUVVET

Bantla Öne eğilerek row

Band Bent-Over Rows

Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Bandın ortasına bas; uçlarını iki elinle kavra.
02
Dizlerini hafif büküp kalçadan öne eğil; omurganı doğal hizada tut.
03
Dirseklerini geriye çekerek bandı kaburgalarına yaklaştır, ardından yavaşça bırak.

Sırtı yuvarlamak veya çekiş sırasında gövdeyi yukarı savurmak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.