Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Destekli Nötr tutuş Barfiks
Assisted Neutral Grip Pull-Ups
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dizlerini destek platformuna yerleştir; nötr tutacakları avuçların birbirine bakacak şekilde kavra.
- 02
Dirseklerini aşağı yönlendirerek göğsünü tutacaklara doğru yükselt.
- 03
Gövdeni sallamadan, kontrollü şekilde alçal.
Sık yapılan hatalar
Omuzları kulaklara çekmek ve yardım almak için gövdeyi savurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
